Podam wymiary: wzrost , chyba taki sam. waga 58 teraz tak o : biceps lewy 29 cm , prawy 29,5 przedramiona 25 cm chyba Uda 48 jak dobrze zmierzylem Lydki 35 Klatka na wydechu 80 , na wdechu 86 na luzno Nastepne pomiary chyba za 1-2 miechy :) Fotki tez niedlugo dodam. I potem tylko puchnac
[...] :) tylko tak aby utrzymac stale tempo, panowac nad oddechem - tempo okolo 8 km/h jest akurat - jak masz dostep do biezni na silce to zabacz jak takie tempo leci. Jak Ci sie uda zrobic kilosa i dajesz rade to biegnij dalej - jak poczujesz kolke albo ze pluca zaraz wyskocza to znowu marsz jak wyzej szybki 100 - 200 m jak dasz jeszcze rade to [...]
mięśniach obręczy barkowej - mięśniach pośladkowych i dolnego grzbietu - mięśniach grzbietu - mięśniach brzucha - mięśniach klatki piersiowej - Mięśniach dwugłowych uda czyli rozumiem ze ejdno cwiczenie na jedna partie miesni? w takim razie stretching wyglada krotko czy nie za krotko? czy w celu "urozmaicenia" m ozna stosowac co [...]
grubość grzbietu do poprawy, klata, no i nogi - 3 podstawy, reszta się w oczy rzucać nie będzie. No chyba, że yebane barki jak u niektórych (czyt. ja %-) ) siady po 20+ ruchów w serii skutecznie rozbudują najbardziej oporne uda. Nie ma czegoś takiego jak słaby gen do nóg.
[...] Ale robiąc dipsy opuszczam się jak nisko mogę. Tutaj to w ogóle kosmos ... ale wszystko jest do wyćwiczenia. Jutro mam trening z dipsami i plecakiem 16 kg. Zobaczę co uda mi się wskórać. Do tej pory mój rekord to 6x20 z plecakiem 16 kg. Ale nie opuszczam się tak nisko jak tu. Ale nie jest też to tylko 90 stopni... głębiej. No i tutaj [...]
W tym ćwiczeniu żeby wyizolować pracę m. brzucha należałoby ugiąć podudzia w stawach kolanowych uda równolegle do podłoża i z tej pozycji wyjściowej podciągamy kolana do klatki piersiowej. W tym wypadku występuję koncentryczna praca m.brzucha bez pomocy pozostałych mięśni jakie są zaangażowane w pracę gdy wykonujesz to tak jak zazwyczaj widzę na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem czy tutaj mam ta ankiete wstawic, ale zawsze cos ;) ANKIETA Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 176 Staż treningowy: 1,5miesiaca Obwód pasa72 Obwód klaty:90 Obwód uda:45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-5razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności [...]
[...] z tego co wyczytalem to nawet Goldberg jest juz kontuzjowany. To nie wazne ,ze nie podczas treningu ,to moze byc jest zwykle zmeczenie materialu. Np.bedziesz ostro meczyl uda ,kolana beda wyeksploatowane ,to potem przy wysiadaniu z auta cos w kolanku pierdnie i to nie teraz i tu ,tylko moze za jakis czas,ale to stanie sie na pewno. to jest [...]
[...] z tego co wyczytalem to nawet Goldberg jest juz kontuzjowany. To nie wazne ,ze nie podczas treningu ,to moze byc jest zwykle zmeczenie materialu. Np.bedziesz ostro meczyl uda ,kolana beda wyeksploatowane ,to potem przy wysiadaniu z auta cos w kolanku pierdnie i to nie teraz i tu ,tylko moze za jakis czas,ale to stanie sie na pewno. to jest [...]
[...] z tego co wyczytalem to nawet Goldberg jest juz kontuzjowany. To nie wazne ,ze nie podczas treningu ,to moze byc jest zwykle zmeczenie materialu. Np.bedziesz ostro meczyl uda ,kolana beda wyeksploatowane ,to potem przy wysiadaniu z auta cos w kolanku pierdnie i to nie teraz i tu ,tylko moze za jakis czas,ale to stanie sie na pewno. to jest [...]
[...] doradzicie,skomentujecie,jak dotrzec do celu,jakim jest przede wszystkim redukcja nog(tak tak jestem wsrod tych 110 % kobiet,Obli,ktore nie znosza swoich nog;) dzis wreszcie udalo mi sie wykonac 100 % trening,bowiem ostatni tydzien na silowni z powodu sesji byl zawieszony:( moj dotychczasowy trening wygladal nastepujaco: PON aeroby 60 min WT [...]
[...] Zdradze tylko że zamiast numeru nadawcy wpisuje się kod 8026 i w treści wiadomości pisze się na początku ............. jak jesteś taki mądry to domyśl się co się wpisuje. I tak ci się nie uda. Nie jesteś zbyt rozgarnięty aby to rozkminić. Powiem tylko że smsy idą nie przez operatora tylko przez bramkę z netu i dlatego nadawcą jest nr 7938!
1. Technika 2. Tak i tak 3. Zerwanie czesci jednej glowy miesnia czworoglowego uda (skok w dal) 4. co 6-8 tyg 5. tak 6. tyle regeneracje tyle ze kazdy z tych treningow ma osobne zmiany w sobie w ciagu trwanie ilosc serii progresje regresje takie tam.. Na podstwie poprzednich treningow i wiedzy. 7. Jest i jest. 8. Nie 9. hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :21 Waga :93 Wzrost :188 Staż treningowy: - Obwód pasa ;95 Obwód klaty:102 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Na pierwszy rzut oka troche przekombinowane ale pewnie to kwestia przyzwyczajenia . Podzielam też głosy że brakuje martwego i obwodu uda . Pozdrawiam good job !! ( ale zakozaczyłem z hamerykańskiego )
Jak fot nie ma, to sobie inaczej trzeba radzić ;-) Zrobimy tak: spróbuj pomacać uda (połowa czworogłowego) i górę pośladka%-) oraz brzuch. Brzmi niedorzecznie, ale chodzi mi o to, żebyś mi napisał, jaki jest ten tłuszcz: miękki, łatwo go złapać między palce, ciepły czy twardy, ubity i być może chłodniejszy niż reszta ciała. Zmieniony przez - [...]
Witam po 2 tyg pracy I diecie rano waga wskazala a waga mi wskazuje 92kg przedramie 34 Biceps 41 Uda 64 obwod tali Brzucha 100 obwod klaty piersiowej 110 Zmieniony przez - kruchy88 w dniu 2014-06-08 10:53:30
[...] na tyle silne zeby Go polozyc. Mariusz zrobil fajnego slama i to w sumie wszystko. Poszedl na wielkie ryzyko i jedyna w sumie szanse dla siebie- atak na pelnej kurvie. Nie udalo sie i pozniej zdychal. Paradoksalnie z Timem ta taktyka ma wieksze szanse bo Timi to taki gosc,co jest straszne dretwy w poczatkowych sekundach walki. Niestety jak tam [...]
Streching - dodatek
